Home » Blog » Góc Tư Vấn » Các Bài Tập Chữa Yếu Sinh Lý

Các Bài Tập Chữa Yếu Sinh Lý

Các bài tập chữa yếu sinh lý bằng cách tăng cường sự tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các bạn có thể tham khảo để tập luyện tại nhà.

Bệnh yếu sinh lý nam là gì?

Yếu sinh lý nam (hay còn được gọi là rối loạn cương dương) là một tình trạng mà nam giới gặp khó khăn trong việc có hoặc duy trì một cương cứng đủ để thực hiện hành vi tình dục. Đây là một vấn đề phổ biến và có thể ảnh hưởng đến tình cảm, sự tự tin và chất lượng cuộc sống tình dục của nam giới.

Nguyên nhân của yếu sinh lý nam có thể là do các yếu tố về tâm lý như căng thẳng, lo âu, áp lực công việc, mất tự tin hoặc vấn đề tình dục không hài lòng. Ngoài ra, các nguyên nhân về yếu tố vật lý như bệnh lý mạch máu (như bệnh tim, huyết áp cao), rối loạn hormone (như thiếu testosteron), bệnh đái tháo đường, bệnh Parkinson, sử dụng thuốc hoặc chất cản trở (như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống tê), và các vấn đề về thận hoặc gan cũng có thể góp phần vào yếu sinh lý nam.

Các bài tập thể dục chữa yếu sinh lý

các bài tập chữa yếu sinh lý

Bài tập thể dục có thể giúp cải thiện yếu sinh lý bằng cách tăng cường sự tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số bài tập thể dục có thể hữu ích:

  1. Tập thể dục cardio: Chạy bộ, đi bộ nhanh, bơi lội, xe đạp, và các hoạt động cardio khác giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe tim mạch.
  2. Tập lực cơ chân: Đi bộ leo dốc, chạy bộ lên dốc, bước lên bậc thang, hay tập thể dục với trọng lượng chân như squat và lunges giúp tăng cường cơ chân và tăng cường sức mạnh.
  3. Tập cơ bụng và lưng: Tập các bài tập cơ bụng như sit-up, crunches, plank và cơ lưng như deadlifts và supermans giúp cải thiện sức mạnh cơ bụng và lưng.
  4. Yoga và tập thở: Yoga và các phương pháp tập thở như tập yoga, tai chi và meditate có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung và thư giãn tâm trí.
  5. Tập cường độ cao: Tập luyện với cường độ cao như bài tập interval training (tập luyện đa dạng nhiệt đới) và tập thể dục bổ sung có thể giúp cải thiện sự phát triển hormone và cường độ tình dục.

Hoặc mua các loại thuốc hỗ trợ sinh lý nam tại đây:

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *